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一切如实地呈现 /清蓮

認知自我·『一切如实地呈现 /清蓮』

-2012-12-22


1,一切如實地呈現

      把抗拒和悲傷的習氣轉過來之後,大腦裡的背景音一下子就變得非常少了,不再一不留神就陷入到莫名其妙的無意識之中,頭腦也因而開始清楚起來,自己當下的狀態都清清楚楚的。在開始的時候,對這種全新的狀態有點抗拒和恐懼,在經過自己的觀察和思考,以及老師的指點之下,決定開始允許一切如實地呈現。

一切如實地呈現之後,我發現,允許一切如實地呈現,正是寬容,正是接納,正是圓照,正是無條件地愛自己,正是完全地放鬆自己。

      一切如實地呈現之後,感覺自己的心完全打開了,感覺很放鬆,很喜悅,不只是打坐的時候喜悅,就是連說話、做事的時候都很喜悅。做事情的時候都忍不住要蹦蹦跳跳起來,打坐的時候也忍不住把身體搖來擺去,同時雙手不停地擊打著兩腿,因為實在是太喜悅了,忍不住去把所有的簽名都改為喜悅由內而外......

      內心的感覺真是太高興太高興了,因為我現在是主人了,即使是個滿身缺點的爛主人,我也仍然是個主人,我也仍然有著主宰自己一切的權利,怎麼能夠不高興呢?

      我突然明白了為什麼小孩子總是那麼開心,因為開心本來就是一個正常生命擁有的面貌啊,所以他本來就是那麼開心啊,他怎麼能夠不開心呢?是我們成人不停地壓抑他,不停地傷害他,然後他的開心就慢慢地變少了,不開心就慢慢地變多了,然後他就慢慢地走上痛苦的人生之旅了。

      如此喜悅的感覺持續了幾天之後,總算慢慢歸於平靜了。畢竟生活中還是有很多的問題等待我去處理和麵對的,這些光靠喜悅是解決不了的,它們還是需要耗費我大量能量的。

      一切如實地呈現之後,發現在打坐的時候,念頭就像水泡一樣,一個一個地冒出來,所以每個念頭能夠清清楚楚地看到,念頭看見了,又消失了,我仍然是清清淨淨的,不受任何影響。而在過去,念頭往往就像洶湧的波濤一樣,我不僅看不清楚它們,反而被它們給淹沒了,或者就是不由自主地追隨著各種念頭,被不同的妄念拉著到處跑。

      當念頭一個一個出來都看得清楚的時候,我發現原來這就是我的思維活動啊,由於這時候我是帶著覺知去思維的,所以我雖然在思維,外面的一切卻仍然是清清楚楚的。而在過去,當我陷入妄念的時候,我是感覺不到外面世界的存在的。

      由此也看到,幻想世界和現實世界的確是完全分離的。當我活在現實世界裡的時候,即使我在思考,我和周圍的世界也是有連接的。而當我活在幻想世界裡,當我在幻想世界裡遨遊的時候,我是感受不到現實世界裡的一絲一毫的。

      通過一切如實地呈現,我發現潛意識層面的東西都在顯意識化了。潛意識裡的東西可真是多呀,不過最後也發現,它們無非是一些我平時看不見的念頭和情緒而已,出來了,流走了,就沒事了。而這個過程,也正是我自動清理內在空間的過程,是我自我療癒的一個過程。

      打坐的時候,如果我感到自己的身心是緊張的,這時候只要我有意識地讓一切如實地呈現,緊張的狀態馬上就會鬆弛下來,呼吸也會馬上就變得緩慢起來,很奇妙,原來一切如實地呈現,就是最好​​地放鬆身心啊。身心放鬆下來之後,如果再對剛才引起我緊張的事情起觀,情緒背後的真相很快就會浮現出來。

      由此也發現,人一緊張就會起情緒,而一放鬆下來,情緒就會變弱,當達到完全放鬆的時候,情緒後面的念頭也會自己冒出來,等這些念頭流走之後,情緒就完全消失了。所以這些念頭也是處理情緒問題最後的一道屏障,情緒正是由它們而來的。這樣一來,情緒處理就又多了一條捷徑,只要讓一切如實地呈現,把身心放鬆,把念頭空掉,就可以了。當然,如果身心無法放鬆下來,那麼就老老實實地體驗情緒,或者用出擊的方法,都可以把情緒及時清理掉。

      把以上發現運用在生活裡,可真是幫了我大忙了。做事情的時候讓一切如實地呈現,我不再感到做事是一件痛苦的事情了,因為身心是放鬆的,而不是緊張的,所以就不會那麼容易感到疲勞了。當我感到有情緒的時候,馬上提醒自己允許一切如實地呈現,這時候隨著身心的放鬆,引起情緒的念頭就會一個個地流走,情緒也馬上就過去了。當我感到疲勞的時候,閉上眼睛,讓一切如實地呈現,身心放鬆之後,疲勞的感覺也馬上就消失了。不再像過去那樣,面對疲勞的感覺會不知所措。

      不過,在平常的生活裡,還是要跟著感覺走,該干嘛幹嘛,不引導,不期待,聽之任之,如實觀之。否則,又變成刻意地允許一切如實呈現,刻意地放鬆身心,就又在執著於一個妄念了。

      最後想補充的是,老師說,觀是本能,不需刻意。我曾經為此疑惑,既然觀是本能,不需刻意,那為什麼之前我卻要那麼刻意地去觀呢?我得出的結論是,這個刻意,在開始的時候是有必要的,因為開始的時候妄念太多,無形力量太大,這時候觀的本能已經被這些東西給屏蔽住了。所以這時候觀心,用刻意的方法,不僅可以使自己不跟著外力亂跑,還可以慢慢地把外力空掉。等這些外力空掉之後,屏蔽就消失了,觀的本能就自然呈現出來了,這時候觀心就無需刻意了,就可以讓一切如實地呈現了。

2,結束逃避的習性
      開始一切如實地呈現之後,我的很多問題也如實地呈現出來了,這時候發現自己的內心是很不願意去面對問題的,也因此看見了我逃避的習性。繼續讓一切如實地呈現,我乾脆就隨著逃避的習性去做了。但是很快地,我的肚子開始疼了起來。根據之前的經驗,​​以及當下的狀況,我清楚地知道,我此刻的肚子疼是因為我想逃避而造成的。於是也很感慨,我想,與其說身體的不舒服是來協助我逃避問題的,不如說身體的不舒服是來幫助我面對問題的。身體對我是多麼地忠誠呀,真該要好好地感謝我的身體呀。


      我決定不再逃避了,因為我現在已經有能力面對問題了,何須再逃避呢?我決定不再過那種逃避的人生,而要過勇於面對的人生了。做了這個決定之後,我就感覺自己的內心充滿了力量。不再逃避,從不再逃避逃避的感覺開始,從接納和麵對逃避的感覺開始。

      決定了不再逃避之後,當我再去體驗那個逃避的感覺,沉浸在逃避的感覺之中時,我的肚子再次疼了起來,感到很驚奇,原來我的身體連逃避的感覺都不讓我去經驗,而是要我直接去面對啊。於是就告訴自己,做這點事會死人嗎?回答不會,接著就馬上起身去做事情了,肚子也馬上就不疼了。很靈驗,哈哈。

      自此以後,每當我一發現自己有逃避的念頭,我就不再去體驗逃避的感覺了,最多把那個逃避的念頭念出來,更多的時候是,決定了要做的事情,就馬上去做,不敢有一絲一毫的拖延。

      我想,結束逃避的習性,意思就是下了決心,從此不再跟著逃避的習性去做,因為唯有這樣,才能把逃避的習性徹底改過來。

      當然,不跟著逃避的習性去做,並不代表做事情遇到心理障礙的時候,還要硬逼著自己去做,讓自己痛苦萬分。遇到難以逾越的心理障礙時,最好的做法還是要先面對心理障礙,等心理障礙被移除掉之後,再去面對要做的事情。我想,面對心理障礙,正是面對問題不逃避的開始。而面對心理障礙,又要從面對自己當下的狀態開始做起。
還有,不逃避問題也不是說所有的問題都要馬上去解決,而是說,自己決定了要解決的問題,就要馬上去解決,不要拖延,不要拖拉,要有行動力。面對問題不會死人,沒什麼可怕的。




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