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修行日记(12月10日)/清蓮

認知自我·『修行日记(12月10日)-清蓮』

2012年12月11日周二下午6:55


1,停止对抗
我有着对抗的习性,每当我的内在因为对抗而产生和聚集到一定量的负面能量时,我的面部表情就会不由自主痛苦地扭曲起来。之前我一直都是随着这股对抗的力量去做,由着面部表情自己去扭曲的。我一直以为这种习惯性的对抗是没有办法对治的,除了听之任之,让它自己慢慢弱下来,我哪里有什么办法呢。但是慢慢地,我还是对这种没完没了的对抗性反应产生不耐烦了,我不想再这样下去了,我告诉自己我要寻找出路,于是我继续开始观察我的对抗。

我发现,当我觉察不清楚自己当下的感觉时,就会产生习惯性的对抗。所以,只要我好好地观察自己的感觉,和自己的感觉在一起,对自己的感觉保持着一份觉知,同时也注意不要随着对抗的念头去做,就行了。当然,如果对抗发生了,那就发生了吧,不过还是要加强觉察,努力不要跟着对抗的念头走。

认识到以上这点之后,我果然不再无意识地对抗了。当然还是会经常有对抗的念头产生,这时候由于这些对抗的念头我基本上都能看到,所以就顺势把这些对抗的念头不断地念出来,我就是不想写东西,我就是不想收拾屋子,我就是不想去买菜,我就是不想起床,等等。把这些对抗的念头念出来之后,念头就不再影响我了,念头是念头,我是我,我该干嘛还是干嘛去。然后,我又发现了,这些对抗的念头其实都是反话,都是一些故意和自己对着干的反话,都是自己在跟自己唱反调,哈哈,写到这里,觉得自己还真有意思啊。

如果对抗的念头产生了,但是我却并没有觉察到它们,这时候我的心理觉受就会起反应,内心就会突然烦恼起来,于是我就马上会意识到,哦,我又对抗了,于是就让自己不要随着对抗的念头去做,而是把注意力拉回到当下的感觉中来,体会当下的感觉,和当下的感觉在一起。

我发现对抗是由未察觉部分的痛苦引发的,这部分痛苦一旦被察觉,并且好好去面对它体验它,对抗将不再发生。所以,对抗也是引领我加强对自我的觉察力度的,是引领我回到当下的,如此看来,真应该要好好地感谢我的对抗呀。

2,不再惧怕情绪
我另一个强大的习性就是悲伤,总是不由自主地陷入悲伤的感觉之中,这种习性也是我在童年中形成的。转化了对抗的习性之后,我也决定要把悲伤的习性转化过来。我想,我只有充分地体验悲伤的感觉,才能够从童年的悲伤感觉里走出来。于是决定在打坐的时候,好好地体验悲伤的感觉,让自己好好地悲伤个够。

悲伤着,悲伤着,突然意识到,一个人沉浸在悲伤的感觉里其实是没有什么的,但是当他发现自己进去却出不来的时候,当他发现自己总是不由自主地进去的时候,他就开始对悲伤的感觉感到恐慌和抗拒了。其实一个人沉浸在悲伤的感觉里,一个人享受着那淡淡的忧郁感觉,也是蛮舒服的,正是因为舒服,所以就会贪恋,而因为贪恋,就会一有机会就往里面钻,于是便形成了烦恼习性。当他发现自己已经被这种习性所控制,然后开始恐慌,开始抗拒的时候,他就再也没有办法出来了。这时候,如果他一旦经历了从痛苦中走出来的奇妙体验,就会惊喜不已。我这两年来正是在老师的帮助下经历了无数次这样的惊喜,后来慢慢地,我根据老师帮助我走出来的经验,自己一路摸索着,现在也学会依靠自己的力量走出痛苦了。

坐在那里体验着悲伤的感觉,我发现自己体验着体验着,就进入昏沉状态了,然后在某个刹那间,猛地惊醒了过来,惊醒过来之后发现,刚才的悲伤已经不知去向了。真是奇怪呀!想想以前也是这样的,很悲伤很痛苦的时候,往往都是哭着哭着就睡着了。醒来之后,懵懵懂懂的,悲伤却已不见了。

这下我是体验到了,悲伤的感觉原来真的是有生灭的,既然它有生灭,我还管它干什么?我还理它干什么?我决定不理它了,以后再也不悲伤了。从这次以后,我真的不再悲伤了,悲伤的感觉也不再来找我了。

其实想想,不是悲伤来找我,而是我要抓住悲伤不肯放手的,我把悲伤看作了一个真实的实体,恐惧它,抗拒它,一心想甩开它,因为我认为它正粘在我的心上面,而事实上,这只是我的幻觉,这些幻觉是由我的恐惧而产生的。当我的恐惧消失了,想留住一个悲伤,恐怕也留不住了。

3,重新认识自我
早上打坐的时候,把注意力放在我的心理感觉上,当我的心理感觉空掉的时候,我的注意力自然而然就落在了我的呼吸上,这时候之前令我所烦恼的身体上的不舒服感觉,虽然同样还在,但是它们是与我相隔离的。它们是它们,我是我。但同时,我又对它们是清清楚楚的。外面的世界也是清清楚楚的。

由此我体会到,只要我的心不乱,我外面的世界就乱不了。我的心统领着我的世界。我唯一需要做的,就是观心。用我的清净心来观我的妄想心。妄想心是生灭的,清净心是没有生灭的。用清净心来空掉妄想心,最后只剩下清净心。它一直都在。不生不灭不垢不净不增不减。这时候我才是真正的主人,我才会清楚我要干什么,这时候才是真正的主人在做主,而不是妄想心在做主。

只有真正的我在做主,只有我清楚地知道我到底在干什么,这时候妄想心就再也困扰不了我,因为知道它们都是虚幻的,何必理它们?它们想来尽管来好了,它们来了又走了,它们都不是我,它们都是客人。我才是真正的主人。好高兴,这一次真的看清楚了我自己!以后遇到了困难,我唯一需要面对的,只有我自己。除了我自己,还是我自己!

有了以上体会之后,我简直是欢欣雀跃,我觉得自己充满了力量,因为我就是主人,我完全掌控着我自己的世界。

写到这里,忍不住把儿子最近的感悟也写到这里。其实这已经是他第三次告诉我了,只是这一次我完全领会了他的意思而已。他说,他总觉得他操控着一切,总觉得他周围的一切都是为他的存在而服务的,他觉得他有一个世界,他就是他这个世界的主人,而他无法掌控别人的世界,每个人都有他自己的世界。儿子能领悟到这些,真是好棒啊。

最后再说说情绪。当我有情绪的时候,是因为我的妄想心在起作用,这时候我唯一需要做的就是把注意力从引起我情绪的人和事上抽离回来,放到自己的心理感觉上,和自己的感觉在一起,配合观呼吸,以清净心观妄想心,很快就没事了。

做到以上这些之后,面对情绪果然自在了很多,我也很容易就观察到了自己情绪背后的东西。而观察到自己情绪背后的东西之后,再去观别人的心,也一下子变得容易了起来。我也因而更加能够体会到别人的感觉了。

文自:古老師 博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_62bd370d0102e386.html





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